【零元美顏術】在家就能做!10天小顏瘦臉運動找回天鵝頸&緊實輪廓線
美麗懶人包

【零元美顏術】在家就能做!10天小顏瘦臉運動找回天鵝頸&緊實輪廓線

容易水腫的女孩早上怎麼化妝都不滿意,修容下手越來越重?

隨著年紀增長輪廓線越來越不明顯,沒有大筆預算可以靠醫美電波拉提,還有機會可以改善嗎?

日本人氣Youtuber Pina 原本是牙醫保健員,因為工作壓力開始暴飲暴食跟酒精的惡性循環,某一天看見鏡中失去光彩的自己下定決心改變,發覺節食不健康的 Pina 開始研究美容美體相關知識,整理出一套每個人都能輕鬆上手的簡單美容操,成功幫助自己找回健康體態跟精緻小臉。

隨後也在Youtube上分享了「整容級小臉術」,影片累積突破600萬點閱,每天只要3分鐘,舒緩緊繃的肩頸,透過簡單的步驟促進淋巴循環、消除水腫,就能擁有天鵝頸線條、找回下顎輪廓線,持續10天就能有顯著的進步喔!

一起來看看這神奇的瘦臉體操該怎麼做吧!


教學影片

熱身動作

頸部先自然往後放鬆畫圓轉3圈,反方向再轉3圈。

動作1-1

兩手輕輕扶肩膀,往前滑6下,再往後滑6下

動作1-2

右手往上繞過去摸左耳,頭順勢往右邊傾斜,左手放背後,輕輕伸展,再換另一邊做相同動作,左右重複兩次。

動作1-3

手指輕捏耳垂,往前旋轉7次,再往後旋轉7次。

放鬆動作

輕捏左頸放鬆,再輕捏右頸放鬆。

 

動作2-1

右手摸左邊鎖骨,頭往右上做出「屋」的嘴形,持續數秒,頭慢慢往下。

再換左手摸右邊鎖骨,頭往左上做出「屋」的嘴形,持續數秒,頭慢慢往下。

動作2-2

雙手放頸後,頭往後讓肩頸部跟胸骨伸展數秒,接著頭往下放鬆數秒,重複兩次。

放鬆動作

輕捏左頸放鬆,再輕捏右頸放鬆。

 

動作3-1

頭往「⇧⇨⇩⇦」4個方向伸展3次。

動作3-2

右手摸左邊鎖骨,臉朝左上做出「屋」的嘴形,持續數秒,頭慢慢往下,重複兩次。

再換左手摸右邊鎖骨,頭往左上做出「屋」的嘴形,持續數秒,頭慢慢往下,重複兩次。

動作3-3

右手往上繞過去摸左耳,頭順勢往右邊傾斜,左手放背後,輕輕伸展,再換另一邊做相同動作,左右重複兩次。

 

這些不需太費力的伸展動作可以增進血液循環,維持淋巴暢通,更重要的是「持之以恆養成習慣」,每天抽出3分鐘的時間,你也可以像 Pina 擁有優雅天鵝頸跟凍齡輪廓線喔!


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