養髮黃金期是春天！3個重點教你正確保養頭皮、預防掉髮

冬天與春天交替之際，氣溫總是忽冷忽熱，頭皮油水平衡失調就容易出油、悶癢、紅腫、掉髮。

因此，換季時建議選擇溫和的洗髮精，適度清潔多餘油脂髒污，避免使用去油力強的洗髮精過度刺激頭皮，以防出油狀況更加劇烈。

春天溫度宜人，肌膚代謝增加、能夠促進毛囊生長及養分吸收，是最適合養髮的季節。

今天的文章會告訴大家日常就能做到的3個養髮重點，好好把握春季養髮，持續維持一陣子，一定能感受到頭髮更加健康有光澤！

養髮重點1：攝取優質蛋白質

頭髮主要由蛋白質組成，可以從飲食中攝取優質蛋白質補充頭髮需要的養分，例如：魚肉、豆類、雞蛋、牛肉等等，成人至少要吃到1.5個手掌大小才足夠一日所需的蛋白質，烹調方式盡量避免油炸、辛辣、調味。

另外，適量補充鐵、鋅、硒、維生素A、B、C、E 也可以讓頭髮更健康強韌喔！

長期熬夜、睡眠不足、工作壓力大容易導致內分泌失調，也是很多人掉髮的一大主因。

每週安排時間運動幫助排解壓力，至少睡滿6-8小時，定時上床睡覺讓身體的生理時鐘產生慣性，從生活習慣開始改變才能幫頭皮打好基底，身體健康才有好髮質。

很多頭皮問題都是因為吹頭髮的習慣錯了。

洗完頭習慣用毛巾包頭滑手機，一滑就是半小時，或是不吹頭髮直接上床睡覺都是大忌，潮濕的頭皮是細菌的溫床，頭臭味、悶癢、出油隨之而來，長期下來更有可能造成掉髮。

洗完頭應該盡快吹乾，尤其是頭皮一定要吹全乾，吹完頭髮30分鐘後再睡覺，讓頭皮有足夠的時間乾燥，隔天起床髮型也不會走鐘得太厲害。